猛犸 发表于 2016-8-1 16:13 只看TA 1楼 |
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[心情随笔] 今天谈谈戒烟的感受 自己也算是一个老烟民,8年抽烟史,但去年十月份开始戒烟. 到现在已有半年多时间了,离成功的道路还有一段距离,但现在已经没有想抽烟的冲动了,基本上一个月一根烟不抽! 之前也有几次失败的戒烟经历,最长一次四天不抽烟最后还是没有能战胜自己的心瘾.总是心想抽最后一根,然后一定戒,就这样在一根复一根,不断的戒与自责. 自已戒烟也是有一定的原因:老婆不喜欢闻烟味,总是不敢在她面前抽烟怕让她吲二手烟.所以经常自己在卫生间或是站在窗子边抽烟,很不爽.二是自己烟瘾越来越大了,以前二天一包烟发展到后面一天一包不够了,搞大了. 有一天特别不想抽烟,正好买的烟才抽了几根,对自己说试试看这包烟不要抽了.头一天特别难受,到了晚上就特别想抽烟,好像放弃.我开始分散自己的注意力,喝水,出去跑步,回来洗个澡打电脑游戏.慢慢的时间就不早了,睡觉时间到,第一天最后的一段时间终于坚持下来了. 第二天第三天一想抽烟就找一些事情给自己做,人家说的吃糖果吃瓜子啥的都没用,就是分散自己注意力不要老是想着要抽根烟放松一下.不给自己借口,戒烟十几天的时候别人给我发烟,心里特别想接,但想想都坚持这么长时间了再坚持一下,拒绝了.一个月二个月就这样过去了,期间有特别忍不住的时候,抽半根,但坚决不把烟吲到肺里面,过过嘴瘾.时间久了再也没有想抽烟了,另外我戒烟还跟我看了一下民间组织开的戒烟网站有关系,上面的统计数据特别震撼人心,大家可以去GOOGLE里面找一下!说得比较乱,望看的朋友不要见笑! [ 本帖最后由 苏菲猫 于 2016-9-12 07:27 编辑 ] |
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我日tm 发表于 2016-8-1 18:11 只看TA 3楼 |
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大哥,能谈谈具体是怎么做的么?是逐步减少吸烟量还是直接就一根都不抽了? 逐步减少的话应该怎么个减少法?突然间就不买不抽的话怎么克制吸烟的冲动? |
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猛犸 发表于 2016-8-1 18:34 只看TA 4楼 |
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回复 3楼 的帖子 首先要找一个强烈戒烟的理由(这个很重要)。其次要控制住量,制定一个计划。在日历上标注。最后就是心理上戒除了。(戒烟复吸的原因最主要是心理上的)虽然说着简单,但其中的艰辛只能自己体会。 |
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我日tm 发表于 2016-8-1 22:04 只看TA 5楼 |
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回复 4楼 的帖子 我算是大龄剩男了,29了却因为各种原因一直都没有恋爱过。近期家里给介绍了几个相亲对象,交谈中都说是不喜欢抽烟的男人。再加上我有鼻炎,每次去医院就诊的时候,医生都说要戒烟。所以觉得戒烟已是势在必行了。但本人性格内向,有时候太开心或郁闷的话,总想拿支烟抽来调整心情。由于平时不工作的时候总是宅着,上班时还算抽的少,一旦宅下来就不停地拿烟抽,结果抽得肺都不舒服。看你回复里面说要控制住量,就是说戒烟是逐步的,还不能突然一下就断了。那怎么制定戒烟计划比较好呢?是每一天都比前一天少抽一支么? |
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sex0098 发表于 2016-8-8 16:38 只看TA 7楼 |
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戒烟通过慢慢减少来戒很困难,除非烟龄烟瘾特别大的,比如一天超过一包,否则还是一次性戒断的成功概率要大些。戒烟最重要的是不能买烟,要保证身上和身边没有烟和火机,身上随时有烟能戒掉的概率太低了;其次要拒绝别人的递烟,态度一定要坚决;然后戒烟期间适当减少应酬,特别是喝酒和打牌,喝了酒和打牌时是最容易复吸的;自己独处的时候可以泡杯茶喝来减少抽烟的欲望,一般戒烟半年了就成功了90%。 |
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我日tm 发表于 2016-8-15 11:50 只看TA 8楼 |
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回复 7楼 的帖子 我倒是吸烟量很大了,但是也想直接戒除。嗯,就是有时候心烦的话总想拿支烟抽一下,平时也总是买的。看样子克制不买的冲动才是最主要的 |
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